Avkoppling, stresshantering och meditation

1. Meditation

En metod för att hantera livets påfrestningar

Alla är vi utsatta för påfrestningar som hög arbetstakt, organisationsförändringar, varsel, rollkonflikter, plikter mm som lätt leder till stressreaktioner.  

För mycket stress är för många det största hotet mot hälsan. Vi behöver mer än någonsin tillfällen till lugn och eftertanke. För att få vila, kraft, inspiration och ro i det inre krävs att vi då och då bryter de vardagliga rutinerna.  

Meditation är ett sätt att förebygga, bryta och behandla stress. Det är också en metod att lära känna sig själv, bli mer kreativ och att öka sin koncentration. Att meditera är att bli effektiv med mindre energiåtgång och trötthet. Varje aktiv människa bör kunna tekniken.  

Vi erbjuder utbildningar i meditation. Meditera kan man göra på mycket enkla sätt. Stillhet och tystnad omväxlas med resonemang om den bakomliggande teorin och med diskussioner.

Utbildningen kan kombineras med samtal om stresshantering och med personlig utveckling på olika plan. Bryt invanda mönster under lugna och trivsamma former!

Se också nedan om utbildningar i "mindful meditation", och förslag till längre seminarier och retreater.

2. Mindful meditation

För dig, för dina vänner och för alla på din arbetsplats.

Att man bör vara medveten om sig själv, om nuets innehåll av uppgifter, om sina pågående relationer och om sina aktuella känslor kan vara en självklarhet. Samtidigt är det så svårt.

Mindfulness eller "medveten närvaro" är att i vardagen iaktta sina egna tankar och känslor, och att i nästa steg göra mer ändamålsenliga val. Det handlar om att finna de tankebanor och de känslor som ligger i linje men en god uppfattning både av en själv och av omgivningen.

I en medveten närvaro blir det möjligt att ta kontroll över svårigheter som annars kan kännas oöverstigliga. Det handlar om att sätta sig själv i centrum för det kaos som alltid råder omkring oss, och kanske ibland inom oss, det centrum där det råder lugn och där det är möjligt att söka överblick.

Träning i medveten närvaro är att lära sig stanna upp och observera sig själv och att möta sina inre motstånd i stillhet. Nästa steg är att övergå till att själv vara den som styr ens liv. Det blir ett förhållningssätt som präglar livet i vardagen som mer kreativt, koncentrerat och balanserat, och med mindre av de negativa känslor som annars är så vanliga.

I våra utbildningar kombinerar vi vår medicinska och beteendevetenskapliga kompetens. Vi ger en syntes mellan många kunskaps- och erfarenhetsområden. Oavsett din bakgrund och din livssituation kan du förhöja din livskvalitet genom "medveten närvaro".
-- Flum? - Nej, här handlar det om "vetenskap och beprövad erfarenhet".  

Boken Våga Meditera av John Nyström utgiven av Svenska Förlaget, är dokumenta-
tion vid våra kurser. Den kan beställas separat i vår boklåda. 

 Läs mer om meditation för aktiva människor!