Meditation för aktiva människor

John Nyström

Bakgrund

Jag har kommit att intressera mig för meditation inte minst i egenskap av läkare sedan jag upptäckt de effekter meditation har på människors välbefinnande. Meditation har funnits i årtusenden som ett medel i strävan efter livsvisdom, kunskap om den egna personligheten och efter balans med naturen. 

Vi behöver metoder för att skapa ordning i tankarna och i det ständiga flödet av information och vi behöver få kontakt med oss själva sådana vi är med våra grundläggande behov. Motion och meditation är grundbultar för hur vi ska vårda oss om både fysisk och psykisk hälsa. Meditation intar samma plats för psyket som fysisk träning gör för kroppen.

Vad ger meditation?

I meditationen får du tillfälle att skapa den inre tystnad och det andrum som då och då är nödvändig för att nervsystemets funktioner skall kunna förnyas, utvecklas och bli skapande och för att hjärnan ska kunna ta emot och sortera all information på ett bra sätt. 

Meditation är ett enkelt sätt att lära känna sig själv samtidigt som man har möjligheter att också öppna sig för omvärlden på ett mera kreativt sätt än tidigare.

Genom att du fokuserar på ditt eget inre når du in till den plats där det går att åstadkomma mental självkontroll. Trots allt är det bara genom att själv öva som det är möjligt att få grepp om den djupare betydelsen av att meditera.

För aktiva människor

Du kan vara övertygad om att meditation verkligen är ett sätt för en aktiv och utåtriktad människa att fortsätta att vara det, men på ett lugnt, balanserat och medvetet sätt. Du gör det med ett optimalt utnyttjande av din psykiska och fysiska energi och dessutom med intuition, känsla och kreativitet påkopplat. Bland annat skapas också mer tid genom att du får förutsättningar att planera ditt arbete bättre och utföra det med mycket bättre resultat. 

Betydelsen av att arbeta i nära kontakt med det undermedvetna bekräftas när man känner inspiration och kreativitet. Genom att vara öppen mot sitt inre kan man finna mycket som kan berika tillvaron och bland annat göra att man kan njuta av livet och av eget och andras konstnärliga skapande. 

Hälsoeffekter

Meditation har förmåga att underlätta hanteringen av en svårigheter och problem i livet, inte minst de som uppkommer i samband med för mycket stress. Stress är vår tids allra största enskilda orsaksfaktor till ohälsa och för tidig död. Meditation bidrar till att både förebygga och behandla många av de skador och symtom som stressen åstadkommer.  

Det verkar som om människor som mediterar också lever sina liv så att de på väsentliga sätt skonas från en rad sjukdomsframkallande faktorer. Det rör bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, infektioner mm. 

Det är helt klart att jag som läkare ser meditation som en särskilt effektiv metod inte bara för stresshantering utan för att på många andra sätt åstadkomma positiva effekter på livet och välbefinnandet. Bland annat påverkas blodtrycksförhöjning, olika smärttillstånd, muskulära spänningstillstånd i till exempel rygg och nacke, andningsrubbningar till följd av muskelspänningar, och till och med åldrandet. 

Psykiska spänningstillstånd, oro, rädsla och ångest är andra anledningar att meditera. Psykosomatiska symtom som är förknippade med stress och obalanser i livsmönstren är därför en klar indikation till att ägna sig åt meditation. Trötthet kommer att minska när spänningar och andra obehag i kroppen avtar och det inte längre går åt lika mycket psykisk energi. 

Ta vara på möjligheten att börja öva och åstadkom därigenom större förmåga att leva ett gott liv med mindre åtgång av energi, med större välbefinnande och med betydligt bättre odds att leva länge med bevarad fysisk och psykisk hälsa. Att meditera är också att vända sig till sin egen inre vägvisare som alltid har mycket klokt att säga, bara man vill lyssna. 
 

Jag har skrivit en bok om meditation (Våga Meditera, Svenska Förlaget). Boken är ett försök att nå ut till fler som på samma sätt som jag förstått att sökandet efter balans i det yttre livet måste föregås av ändrade inre förhållningssätt, sådana som meditation på ett kraftfullt sätt kan åstadkomma. 
Våga Meditera finns att köpa i vår boklåda.
 

WN UTVECKLING presenterar flera typer av utbildningar och retreater.

WN UTVECKLING  
Kontakt