Lär dig varva ner!
Om avslappning och meditation
Nästa alla har mer eller mindre kraftigt uttalade spänningar i kroppens muskler och inre organ. Spänningarna kan vara orsakade av obalanser i muskulaturens funktioner genom att man rör dig olämpligt, att man har felaktiga arbetsställningar eller att man är överansträngd.
Psykiska problem med inre oro är nog den vanligaste orsaken till spänningstillstånd både i muskulaturen som exempelvis i ryggen, skuldrorna, ansiktet och i den som håller andningen igång.
Olika spänningstillstånd är också en vanlig orsak till problem med de inre organen som till exempel magen, tarmen, andningen och urinvägarna.
Goda cirklar
Avslappningsövningar kan få sådana här spänningar att släppa. Den som kan få sina kroppsliga spänningar att släppa minskar samtidigt sin eventuella inre oro.Kan man samtidigt sedan bearbeta sina inre och yttre problem kommer musklerna att slappna av än mer. Alla förstår att man då kommer in i en mycket positiv utveckling genom att effekter på psykiska och kroppsliga spänningar hela tiden förstärker varandra.
Enkla metoder
Det finns många kasettband och böcker att köpa som lär ut enkla metoder om hur man åstadkommer avslappning.Avsätt regelbundna tider för dina avslappningspass. Gärna ett på morgonen och ett tidigt på kvällen. Låt passen bli cirka 20 minuter, men de kan göras kortare, särskilt när man lärt sig tekniken att snabbt varva ner och komma i balans.
Genom länken här bredvid kan du läsa om meditation, som är ett särskilt effektivt verktyg i din hand.
©John Nyström
Lär dig meditera!
Det är lätt
